trening rano

http://www.ggwallpaper.com/file/5150/600x338/16:9/-arnold-conquer-wallpaper-1920-x-1080_904630430.jpg 25 Sierpnia trening - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) 100,110,110,120,130 - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do [...]

Kasia żyje i ma się dobrze :-D Ostatnio była cisza, bo zalatana byłam. Test będę pisała tylko w dni treningowe z VasoFusion, ThermoFusion już nie długo będzie koniec i nie było sensu opisywanie codziennej suplementacji tym produktem ( tzw. miało sens na początku, czy nie następują skutki uboczne i niepożądane działanie - teraz tylko czekać na [...]

[...] Dziś spoko tylko znów lipa z chlebem bo jakiś ujowy był, nie razowy ale w sklepie od rana nie było. Na jutro już sobie razowy wcześniej upolowałem. Trochę ujowo mi się robi treningi z kumplami, od następnego treningu przenosze się na inną siłke bo ta coś mi poza tym nie podpasowała. Fajnie, że jest bieżnia, rowerek itp ale ciasno jak niewiem (no [...]

w dni nie trening 5 gram rano na czczo w dni treningowe 5 gram rano i 5 gram po treningu

Dziękuję Dziewczyny};-) Esther\-) no tego to jeszcze nie grali%-). Jeszcze dopiszę tylko,że w dni bez treningu miska będzie uboższa o 164kcal. (16g b i 25g ww). Mam gotowe schematy co jesć wraz z gramaturą posiłków i kcal. Pomiary: 07.08 waga 51.3 biust 83 pod biustem 76 klatka(góra) 83 talia 60 na wys.pępka 62 biodra(kości) 77 [...]

Aha bym zapomniał o suplementach które właśnie przyszły. A więc tak: - Rano do śniadania dwie kapsułki witamin i 70g białka - Ok. 30 min przed treningiem 10g BCAA w proszku - Po treningu 70g carbo i 10g BCAA - Po 2 tygodniach ćwiczeń dorzucę Kreatyne trec micronized i T100 Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jutro zaczynam trening, więc co do treningu [...]

A wiec tak: trenuję crossfit, robię "tablicę", czyli przychodzę na trening i wtedy się dowiaduję, co mnie dzisiaj zmęczy;) Do tej pory chodziłem wieczorem, od tego tygodnia zacząłem rano, dokładnie 6.45. Przed treningiem piję bcaa (50min przed, nie za wcześnie?), chcę też beta alaninę (głównie dlatego, że mam;p i liczę na jej wpływ na poprawę [...]

Trenuje crossfit wcześnie rano bo już od 6:00, trening intensywny trwający 1godzinę. Ponieważ nie jestem w stanie zjeść niczego przed porannym treningiem to ładuje węglowodany na noc... jednak mimo wszystko odczuwam mniej mocy niż miałem przy treningach popołudniowych. Czy lepszym rozwiązaniem będzie przesunięcie węglowodanowej kolacji na [...]

Jak rano mam trening to robie tak jak fatfaq napisal i jest moc. Tylko kawa nie pobudza, troche czasu zajmuje za nim sie obudze. Kieeeeeeedys Wodyn pisal ze najlepiej cwiczyc po 3-4h od przebudzenia, dopiero wtedy uklad nerrwowy sie budzi. Jezei dobrze pamietam;)

[...] LNIANY IV 100GR MAKRELA 100 GR TWARÓG 150GR CHLEBA ŻYTNIEGO, 5GR TRAN Łącznie ok 150gr ww---200gr b -----90t CO niedziela dzień doładowania czyli ww --300 b--150 t--60 treningi 4 x siłowe, 2 x cardio. Po siłówce tabata, krótki interwał Ostatnio jadłem 2300 przy 5 treninagch i waga stanęła teraz dodałbym aktywności trochę Z góry dzieki za [...]

[...] wcześniej nie miałam z nimi problemu, ehh sama już nie wiem Albo za mało piję wody? Nowe zdjęcia wrzucę jak je zgram z telefonu. No i dzisiaj może w końcu uda mi się zrobić trening :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e7250bba7e49d281ff0a03c9f6842f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de2e0aa8c65f4aefac8f0e449ea1b37f.png Miałam sobie zbadać TSH ponownie po 2, 3 [...]

Plecy,biceps, 1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia szeroko (podchwyt) 20*/15*/12/10/8/6 30/50/70/80/90/100kg 2min 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu szeroko zza kark 12/10/8 70/80/90kg 1,5min 3.Ściąganie górnego wyciągu wąsko do klatki 3x12 70kg 1min 4.Ściąganie prostymi ramionami górnego wyciągu przed sobą 2x15 5.Uginanie przedramion ze [...]

Dzisiaj takie o to proporcje w diecie: B:230 T:70 W:100 ok. 2000kcal Jutro czeka mnie trening nóg i barków. Idę spać bo od 4 rano jestem na nogach,a wstaje o 6.30

[...] wysoko 1x10 11.Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce 1x30 Bez rozciągania dzisiaj bo mi się nie chciało,a rozciągałem się po aerobach rano 75min cały trening Dzisiaj trochę przesadziłem z intensywnością treningu dlatego niektóre serie już nie dałem rady wykonać i na brzuch też tylko po jednej serii bo boli mnie to żebro o [...]

[...] 12/10/8 20/25/30kg 1min seria podwójna łączona brama 2x12 młotki 2x10 Wspięcie na palce stóp stojąc 20/20/20/20/20/15/10/5 60/80/100/120/140/160/180kg Rozciąganie cały trening 90min trochę dłuższy a to z powodu kumpla na siłce po zrobiłem saune 3 wejścia po 5min i miałem dość Co do treningu to wyszedł,bo pociłem się niemiłosiernie dieta [...]

[...] 20/15/12/10/8/6/6/4 2min seria łączona Francuskie leżąc ze sztangielkami 2x12 15kg Wyprosty przedramienia w opadzie tułowia 2x15 Francuskie wyciskanie siedząc(maszyna) 1x20 trening z lekkim rozciąganiem trwał 70 minut Byłem zdziwiony gdyż nawet dołożyłem ciężaru w ćwiczeniach na nogi,a przecież rano robiłem aeroby i to godzinne a to zasługa [...]

dt: rano mono glutamina, po treningu mono, glutamina i carbo, przed snem glutamina dnt: rano mono, glutamina, o porze w ktorej ma byc trening mono, przed spaniem glutamina mass do uzupelnienia diety

[...] straciłem całkowicie wech ( totalne zero nawet jak psikam perfumy koło nosa ) a smak jest . Dziś jest 5 dzień ( bez zapachu ) i czuje sie tak dobrze że mogłbym robić trening . .W domu podczas kwarantanny wszyscy byli chorzy podobnie ( tzw trzydniówki ) gdzie ja i syn potwierdzony covid testem a żona i córka nie byli na wymazie . Po [...]

[...] Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Witam. Przepraszam za tak długa przerwę w relacjach - złożyło się na to kilka spraw. Miałem za zadanie nakręcić filmiki z treningów, które na Musculator.pl są również udostępnione więc pewnie sporo ludzi już je oglądało. Potem pokaz na Nemiroff 2011 zmusił mnie do szybkiego zrzucenia wagi także [...]

Posiłki przed i po treningowe przestawiaj i jeśli masz rano trening dajesz najpierw posiłki między treningowe a inne przesuwasz w dół